Какой тренажер выбрать для дома?

В настоящий момент практически каждый человек слышал о важности здорового образа жизни, каждый второй что-то старается делать для этого. Кто-то идет в спортклуб, кто-то бегает, кто-то хотел бы заниматься, но, по каким то обстоятельствам не может этого себе позволить. Бывает такое, что не может позволить именно из-за недостатка времени. Тогда можно задуматься, как помочь решить эту проблему. Ведь у современного работающего человека, или у мамы с маленьким ребенком, действительно, часто совершенно нет времени, чтобы идти в спортзал. Тогда на помощь приходят тренажеры. И тут нужно только выбирать. Первый, немаловажный вопрос — какой тренажер выбрать, из огромного изобилия, предлагаемого современным спортивным рынком.

Скакалка

Самый простой, самый доступный это скакалка. Очень эффективный, несмотря на то, что часто вызывает улыбку, так как кажется какой-то детской забавой. Однако, те, кто занимается спортом, могут поспорить. Скакалка включена в тренировки боксеров, футболистов, а уж их нагрузки никак нельзя назвать детскими. Прыжки на скакалке требуют недюжинной подготовки и хорошо развивают мышцы и координацию. По эффективности сжигаемых калорий она смело может соперничать с бегом, так как сжигает 90 процентов из 100, сожжённых во время бега калорий. Кроме того, она является хорошей профилактикой от плоскостопия и варикоза. Но, если варикоз или какое-то сосудистое заболевание уже имеется, то придется отказаться от скакалки и поискать что-то другое.

Скакалка - простой и эффективный тренажер

Хулахуп

Хулахуп так же лидирует среди домашних спортивных снарядов. Простота использования, его компактность делает его очень популярным. Конечно, просто покрутить обруч в течении 3 минут — это очень недостаточно. Чтобы вызвать какой-то эффект с ним нужно заниматься не меньше 15 минут. Чем сильнее крутится хулахуп, тем больше кардионагрузка, усиливается кровоснабжение, укрепляется вестибулярный аппарат, задействуются мышцы бедер, ягодиц, спины, пресса. Хулахупы отличаются друг от друга весом и диаметром, поэтому при неумелом вращении можно создать определенный дискомфорт себе. Кроме того, категорически запрещается использовать хулахуп беременным, в послеродовой период, людям с больными почками, кишечником, мочеполовой системой, а так же при заболеваниях кожи.

Хулахуп - протой и эффективный спортивный тренажер

Степпер

Популярный и удобный для дома компактный степпер. Его польза в том, что при использовании имитируется ходьба по лестнице. То есть работают мышцы ног, ягодиц. Помогает бороться с целлюлитом. Кроме того, некоторые модели дополнены эспандерами, что задействует в работе мышцы живота и рук. Существуют так называемые, поворотные модели. Они позволяют выполненять движения двунаправленного характера — движения ног и повороты торса, которые можно сравнить с кручением обруча. Что задает работу не только ногам и ягодицам, но и верхней части тела. Тренажер устроен таким образом, что, практически, не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артроза, кроме того, он подходит для восстановительных упражнений после травм. Степперы бывают механическими и электромеханическими. Второй работает от электричества, создает меньше шума и регулирует нагрузку на стопу.

Степпер - тренажер для дома

Велотренажер

Велотренажер. Достаточно эффективное средство, но, из-за своей конструкции несколько ограничены масштабы воздействия. То есть активно работают ноги, травмоопасность низкая. Кроме того, в настоящем времени созданы компактные, складные модели. Правда, они подойдут не всем, так как их использование ограничено килограммами владельца, но вариант очень хороший, так как позволяет экономить место в квартире. При выборе велотренажера есть возможность выбирать модели с различными дополнительными функциях. Встроенный дисплей, например, позволит не только отслеживать количество километров, но и состояние здоровья, следить за частотой пульса. Если существует какое-либо сердечно-сосудистое заболевание, то о датчиках просто необходимо задуматься, возможно, стоит выбрать модели с максимальным количеством датчиков. А в случае повышенного веса лучше всего выбирать с тяжелым маховиком, но и датчики так же не стоит игнорировать.

Велотренажер для дома

Беговая дорожка

Беговая дорожка. Наверное, безусловный лидер среди кардиотренажеров. И вполне заслуженно. При использовании агрегата имитируются естественные движения ходьбы или бега. Задействованы все мышцы, работает все. Остается внимательно отнестись к выбору модели. На настоящий момент существуют механические и электрические. При этом механические делятся на магнитные и простые. То есть в случаях с магнитными беговыми дорожками двигательный элемент работает более плавно, и есть возможность регулировать нагрузку. За электрическую говорит более высокая мощь, встроенный компьютер, что дает возможность выбирать программу скорости и темпа бега. Конечно, стоимость беговой дорожки, особенно электрической, будет выше остальных тренажеров, при этом нужно увеличивается и травмоопасность. Чаще всего, в домашних условиях подойдет механическая магнитная беговая дорожка.

Беговая дорожка для дома

 

Таким образом, при выборе тренажеров надо учитывать многие факторы, в первую очередь, свое здоровье. Так же не маловажно помнить, что тренажер может занимать большое место в маленькой квартире. Стоит так же принять во внимание, что выбирая тренажер для дома, он именно дома и будет использоваться, то есть члены семьи, максимум, изредка друзья будут использовать чудо дорожку, большая часть дорогих тренажеров предназначена именно для спортзала, где проходимость существенно больше, чем в самом гостеприимном доме.